Miegas, miegas, miegas...

Miegas yra svarbus sveikatai ir gerai savijautai, tačiau didžioji dalis žmonių nepakankamai miega. Daugelis žmonių, siekdami numesti svorio, sutelkia dėmesį į mitybą ir fizinį aktyvumą, tačiau pamiršta apie miegą. Tačiau miegas gali padėti sėkmingai numesti svorio.

Miegas padeda reguliuoti apetitą

Miego trūkumas gali iškreipti hormonų, kurie reguliuoja apetitą, pusiausvyrą. Tai gali sukelti per didelį apetitą ir įtakoti, kad norite valgyti daugiau nei reikia. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie miega mažiau nei reikia, turi didesnę polinkį į antsvorį ir nutukimą. Todėl, jei norite sėkmingai numesti svorio, svarbu užtikrinti, kad miegate pakankamai ilgai ir kokybiškai.

Miegas padeda sudeginti daugiau kalorijų

Miego trūkumas taip pat gali lemti lėtesnę medžiagų apykaitą, kas reiškia, kad jūs sudegsite mažiau kalorijų. Taigi, miegas gali padėti sudeginti daugiau kalorijų, net kai nesportuojate. Kai miegate, organizmas atlieka bazines reikalingas funkcijas, kurios padeda jums sudeginti daugiau kalorijų.

Miegas padeda išlaikyti energijos lygį

Miego trūkumas taip pat gali lemti nuovargį ir sumažinti jūsų energijos lygį. Tai gali paskatinti norą valgyti saldumynus ar kofeiną, kad suteiktų jums energijos, kuri yra trumpalaikis sprendimas. Tačiau tai gali lemti per didelį kalorijų suvartojimą. Atvirkščiai, kai jūs gerai miegate, jūsų energijos lygis išlieka stabilus, o tai gali padėti išlaikyti sveiką mitybą.